¿Te has preguntado alguna vez por qué tu hijo o hija adolescentes tiene una autoestima tan baja?

¿Te gustaría saber como ayudarle a fortalecer esa autoestima y conseguir que confíe más en sí mismo? Si es así te invito a sumergirte en este apasionante tema que te permitirá descubrir:

• Qué es realmente la autoestima y cómo afecta a la vida de tu hijo.
• Cómo tu forma de educarle, tu estilo educativo, ha influido en el desarrollo de una autoestima alta o baja y averiguar cuál es el tuyo.
• Lo que puedes hacer para fortalecer la autoestima de tu hijo o hija adolescente.

Antes de mostrarte como le puedes ayudar debes tener claro qué es la autoestima y como se desarrolla, por eso comenzaremos por la base.

Qué es la autoestima

La autoestima se refiere a la valoración, positiva o negativa que hacemos sobre nosotros mismos.

Es la opinión que tenemos sobre nosotros, la imagen mental que hemos construido sobre quién somos.

La autoestima tiene una gran influencia en nuestro modo de comportarnos y relacionarnos con los demás.

Si tenemos una buena autoestima nos sentiremos seguros cuando tengamos que enfrentarnos a situaciones difíciles.

Además seremos capaces de tomar buenas decisiones aunque vayan en contra de lo que piensan nuestros amigos porque no nos importará que piensen que somos «raros», por ejemplo, por no hacer lo mismo que ellos.

Un adolescente con una autoestima alta será capaz de oponerse a los planes de sus amigos si no le interesan, sin miedo a que lo rechacen porque confía en si mismo.

Autoestima en el adolescente. Un período crítico

Aunque la autoestima comienza a desarrollarse desde una edad temprana, la adolescencia es uno de los períodos más importantes en su formación.

Durante esta etapa, tu hijo o hija experimentan muchos cambios en sus cuerpos, sus emociones y su forma de pensar.

Observar como cambia su puede desconcertarle, sobre todo si este cambio no se produce como a él o ella le gustaría

Además de los cambios físicos, también experimenta cambios emocionales y a veces está feliz y lleno de energía

Sin embargo, otras veces, sin razón aparente, está triste o enfadado. La adolescencia es como vivir en una montaña rusa llena de altibajos.

La autoestima en la adolescencia es muy importante porque es como tener un escudo protector que ayuda al niño a enfrentar los desafíos de la vida.

Es como ser un superhéroe con un traje de poder, la autoestima.

Con este traje se sentirá seguro y confiado, capaz de enfrentar cualquier situación, por difícil que parezca.

El adolescente con una buena autoestima, se siente bien contigo mismo. Se acepta tal y como es y es consciente de sus habilidades y cualidades positivas.

Esto le ayuda a no venirse abajo cuando otros lo critican o le hacen sentir mal.

Suele ser más resistente a las presiones sociales negativas, como el acoso escolar o la participación en comportamientos de riesgo.

Tiene una mayor capacidad para manejar el estrés y la ansiedad, lo que puede prevenir problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad.

Razones por las que la autoestima en el adolescente puede ser baja

Hay diferentes razones, una de ellas es que se encuentran en una etapa de descubrimiento en la que se  compara con los demás.

Puede sentir que no encaja con los estereotipos de belleza o éxito que ve en las redes sociales o en la televisión y creer que no es lo suficientemente válido.

Esto sucede con frecuencia en los niños con dificultades de aprendizaje, como TDAH o  Dislexia 

Su autoestima es baja debido al fracaso escolar, que no saben evitar.

Una autoestima baja en la adolescencia puede tener efectos perjudiciales significativos, pues estos niños tienden a sentirse inseguros y dudar de sus habilidades y capacidades.

Esto puede desembocar en una actitud negativa hacia sí mismos, en la autocrítica excesiva y en la desesperanza.

Como resultado, no se atreven a tomar decisiones para evitar posibles riesgos, incluso en situaciones en las que podrían tener éxito, lo que limita su desarrollo personal y académico.

La autoestima baja también se ha asociado con problemas emocionales, como la depresión, la ansiedad, la agresividad y la conducta desafiante.

Además, los adolescentes con una autoestima deficiente pueden  sentir que no son dignos de ser amados por los demás.

Influencia de los padres en la formación de la autoestima

Los padres juegan un papel importantísimo en la formación de la autoestima de sus hijos desde una edad temprana.

Los expertos nos dicen que la forma en que los padres interactúan con sus hijos, los mensajes que les transmiten y su estilo de crianza influyen directamente en el desarrollo de su autoestima.

La forma de educarlos influye en su desarrollo emocional, en la forma en la que aprenderán a relacionarse con los demás y en la confianza que tendrán en sí mismos.

Cada persona tiene una forma de educar, de criar a los hijos, que depende, a su vez,  de la forma en la que ha sido educado por sus padres y de las circunstancias que ha vivido. Se trata de los estilos educativos.

¿Te gustaría saber cuál es el tuyo?

Es importante que lo conozcas pues ha tenido y tiene una gran influencia en el desarrollo de la autoestima de tu hijo y en la imagen que ha creado de si mismo.

No temas sentirte mal si te das cuenta de que tu estilo de crianza no ha sido el más adecuado pues siempre estarás a tiempo de ayudarle a confiar en si mismo y de fortalecer su autoestima.

Los Estilos Educativos: influencia en la autoestima del adolescente

Hay cuatro estilos educativos diferentes:

Estilo Educativo Autoritario.

Los padres con un estilo educativo autoritario establecen reglas estrictas para sus hijos y piensan que es obligación del niño obedecer.

Sus normas son inflexibles y se esperan que los niños las sigan sin cuestionarlas.

Los padres que adoptan este estilo no suelen tener en cuenta las necesidades emocionales de sus hijos y se enfocan más en el control y la obediencia.

La disciplina suele basarse en castigos y amenazas pudiendo llegar a la agresión física.

Consecuencias de este estilo educativo en la autoestima del adolescente.

Los niños criados en un entorno autoritario pueden aprender a cumplir las reglas y a obedecer, pero suelen tener dificultades para tomar decisiones por sí mismos.

La autoestima en el adolescente criado con este estilo puede ser baja debido a la falta de reconocimiento y afecto.

Puede obedecer por miedo a las consecuencias, pero interiormente sentir resentimiento o rebeldía, lo que puede afectar negativamente a su bienestar emocional y su relación con los padres.

Estilo Educativo Permisivo

Los padres con un estilo permisivo prefieren ejercer más el rol de amigo de sus hijos que de figuras de autoridad.

Tienden a ser muy indulgentes y permiten que sus hijos tengan mucha libertad sin establecer límites claros.

Evitan conflictos y rara vez imponen consecuencias por el mal comportamiento, creyendo que los niños aprenderán por si mismos y que no deben sufrir.

Fomentan una comunicación abierta y de apoyo con sus hijos, desempeñando un papel protector que disculpa los malos comportamientos.

Influencia en el desarrollo del niño

Este niño mostrar una mayor independencia y saber expresar sus opiniones, pero tener dificultades para controlar sus impulsos.

Al no haber tenido límites claros, puede resultarle difícil aceptar las normas y asumir responsabilidades fuera del entorno familiar, como la escuela, por ejemplo.

Además, puede tener dificultades para manejar la frustración o la demora de la gratificación, ya que está acostumbrado a conseguir lo que quiere en el momento que lo quiere.

Estilo democrático

Esta forma de educar se basa en el equilibrio entre establecer normas claras y brindar apoyo emocional.

Los padres que adoptan este estilo son firmes pero comprensivos.

Establecen reglas y límites, pero también tienen en cuenta las necesidades y opiniones del niño.

Fomentan la comunicación abierta y el diálogo, escuchando las preocupaciones y deseos de su hijo.

La disciplina se aplica de manera justa y consistente, con el objetivo de que el niño aprenda de un modo seguro.

Cómo son estos niños

La autoestima en el adolescente criado en un entorno democrático es fuerte, con buenas habilidades sociales.

La combinación de normas claras y apoyo emocional les permite sentirse seguros y amados mientras aprenden a tomar decisiones y responsabilidades.

Estos niños también aprenden a resolver problemas y enfrentar desafíos, ya que se les da la oportunidad de dar su opinión en asuntos familiares, lo que fomenta la confianza en sí mismos.

El estilo negligente o indiferente

Este estilo educativo se caracteriza por la falta de atención y supervisión de los padres hacia sus hijos.

Los padres negligentes no proporcionan el apoyo emocional necesario y no satisfacen las necesidades básicas de sus hijos de manera adecuada.

Pueden mostrarse emocionalmente distantes, desinteresados o ausentes en la vida de sus hijos.

Tienen poca o ninguna supervisión sobre sus actividades y comportamientos. No se involucran activamente en su vida diaria y no están presentes para brindar orientación o límites claros.

Muestran poco interés a las necesidades emocionales de sus hijos y no proporcionar el apoyo emocional necesario para su desarrollo saludable.

Suelen ser poco consistentes en la aplicación de límites y disciplina. La falta de estructura puede conducir a comportamientos desadaptativos o de riesgo para el niño

Consecuencias en el niño

Estos niños pueden experimentar dificultades emocionales, como ansiedad, depresión y baja autoestima, debido a la falta de apoyo emocional y afecto por parte de los padres.

La falta de interacción y atención de los padres puede afectar el desarrollo de habilidades sociales en el niño, lo que podría dificultar su capacidad para establecer relaciones significativas en el futuro.

La ausencia de límites y disciplina puede llevar a comportamientos desafiantes y desadaptativos en el niño.

Cuestionario para conocer tu estilo educativo

Quizá, a pesar de haber leído toda la información sobre los estilos educativos no tengas claro cuál es el tuyo.

Para ayudarte a reconocer tu estilo de crianza te muestro un cuestionario que he encontrado en la página web del instituto IASE que me ha gustado.

Te dejo el enlace para que puedas realizarlo Conoce tu estilo educativo

Cómo fortalecer la autoestima en el adolescente

Si has descubierto que tu estilo educativo no es el más adecuado, no te preocupes ni te sientas culpable. Lo puedes cambiar y si tiene dudas o no sabes como hacerlo, no dejes de ponerte en contacto conmigo y lo vemos.

El siguiente paso es que conozcas las estrategias que podrás trabajar con tu hijo o hija para fortalecer su autoestima. Si decides ponerlas en práctica hazlo con sentido del humor y prepáralas de antemano.

Practicando la escucha activa

La escucha activa implica prestar atención plena a lo que la otra persona está diciendo, comprendiendo y procesando su mensaje de manera completa y sin interrupciones.

No se trata de oír simplemente las palabras, si no de estar presente y mostrar interés genuino en lo que el hablante está expresando, tanto verbalmente como a través de lenguaje no verbal.

Cómo ponerla en práctica

• Antes de comenzar una conversación, prepárate mentalmente para escuchar de verdad. Elimina distracciones y enfócate en estar presente con tu hijo.

 

• Mantén el contacto visual, de  este modo le indicas que estás poniendo toda tu atención en  la conversación.

 

• Permite que el niño termine su mensaje sin interrumpir y evita pensar en tu respuesta mientras está hablando.

 

• Después de que termine su mensaje, utiliza técnicas de parafraseo para repetir con tus propias palabras lo que has entendido, (por ejemplo: «¿quieres decir que….?)

 

• Muestra empatía: Reconoce sus emociones. Demuestra que comprendes cómo se siente y que te preocupas por su bienestar emocional.

 

• Haz preguntas abiertas para animarle a comunicarse abiertamente. Estas preguntas no se pueden responder con un simple «sí» o «no», sino que invitan a una respuesta más detallada.

 

• Evita hacer juicios o críticas sobre lo que está compartiendo aunque no estés de acuerdo con lo que te está contando. Mantén una actitud neutral y abierta.

 

• Expresa tu apoyo y disposición de seguir escuchando si necesita hablar más.

Actividades para aumentar la autoestima en el adolescente.

Las actividades que te indico a continuación te ayudarán a conseguir dos objetivos importantes:

• Mejorar la relación entre tu hijo o hija y tú. Aunque creas que vuestra relación es muy buena, con estas estrategias la fortalecerás.

 

• Que su autoestima y autoconcepto se desarrollen positivamente y confíe más en si mismo

1ª «La caja de la comunicación»

Instrucciones:

• Prepara con tu hijo una caja decorada que tenga una abertura en la parte superior.

 

• Cada semana estableceréis un momento para sentaros juntos y hablar sobre sus pensamientos y emociones.

 

• Para animarle a hacerlo, comienza tú contando tus experiencias de ese día, por ejemplo

 

• Anímale a escribir notas sobre cualquier tema que desee compartir, ya sean inquietudes, logros, alegrías o tristezas.

 

• Después, ambos depositaréis las notas en la caja.

 

• Asegúrate de leer las notas con respeto y empatía, sin juzgar ni criticar.

 

• Reserva un tiempo para discutir las notas y brindar apoyo emocional cuando sea necesario.

2ª: Reforzar logros y esfuerzos 

Esta estrategia es estupenda para que aprenda a confiar en si mismo.

Actividad: «Tablero de logros»

Instrucciones:

• Crear un tablero de corcho dedicada a los logros y esfuerzos de tu hijo.

 

• Cada vez que logre algo significativo o haga un esfuerzo extra en cualquier área de su vida (académica, deportiva, artística, etc.), anotaréis el logro en una nota y lo pondréis en el tablero.

 

• Tómate un tiempo un tiempo para que, frecuentemente, reviséis el tablero, reconociendo y elogiando los logros alcanzados.

 

• Celebrar esos logros con pequeños privilegios, como una cena especial, una actividad que disfrutéis juntos o un elogio verbal sincero.

4º Fomentar la autonomía y la toma de decisiones

Actividad: «Toma de decisiones en familia»

Instrucciones:

• Fomenta la participación del niño en las decisiones familiares no cruciales, como la elección de actividades para el fin de semana, la planificación de vacaciones o la organización del espacio en su habitación.

 

• Respeta sus elecciones, incluso si difieren de las tuyas, siempre que sean seguras y apropiadas para su edad.

 

• Refuerza su confianza elogiando sus decisiones y reconociendo que tienen la capacidad de tomar decisiones  responsables.

5ª Descubrir y valorar sus cualidades

Actividad: «Lista de cualidades únicas»

Instrucciones:

• Invítale a hacer una lista de sus cualidades y habilidades.

 

• Escribe cada una de estas cualidades en tarjetas individuales y colócalas en un frasco o caja decorada.

 

• Cuando el niño se sienta inseguro o necesite un impulso de autoestima, puede sacar una tarjeta y leer las cualidades positivas sobre sí mismo.

 

• Como padre o madre, refuerza esas cualidades mencionando ejemplos concretos de cómo has observado esas habilidades en acción.

6º Enseñar habilidades de afrontamiento

Actividad: «Kit de manejo del estrés»

Instrucciones:

• Ambos crearéis un «kit de manejo del estrés» que incluya elementos que le ayuden a relajarse y enfrentar el estrés.

 

• Pueden incluir una pelota antiestrés, una lista de actividades que les calmen (como leer un libro o escuchar música), ejercicios de respiración o técnicas de relajación.

 

• Enséñale cómo usar estos recursos cuando se sienta abrumado y dale tu apoyo cuando necesite practicar estas técnicas.

7º Evitar comparaciones y críticas negativas

Actividad: «Diario de gratitud»

Instrucciones:

• Anímale a llevar un «diario de gratitud» en el que escriba cada día tres cosas por las que se sienta agradecido, ya sean logros, experiencias positivas o personas que lo apoyan.

 

• Enfatiza la importancia de enfocarse en lo positivo en lugar de compararse con los demás.

 

• Juntos leeréis el diario regularmente para recordar las cosas buenas que han ocurrido y fomentar la la confianza en sí mismo.

8º Estimular la participación en actividades extracurriculares

Actividad: «Explorando intereses»

Instrucciones:

• Anímale a explorar diferentes actividades extracurriculares que le interesen.

 

• Investiga con él diferentes opciones, como clubes deportivos, grupos de teatro, clases de música o voluntariado.

 

• Acompáñalo a las primeras sesiones  para darle apoyo y asegurarte de que se siente cómodo.

 

• Anímale a seguir participando en las actividades que más le gusten.

 

Hoy terminamos aquí. Verás que si pones en marcha estas estrategias, que son fáciles de aplicar, el niño irá teniendo una imagen más positiva de sí mismo y poco a poco, más autoestima.

Sin embargo, no olvides que requiere un trabajo continuo por tu parte y los cambios irán apareciendo poco a poco.

Deseo que estas actividades te resulten útiles. Si tienes dudas coméntalos en el apartado de comentarios o ponte en contacto conmigo y lo vemos juntos.

Bibliografía:

• Alcántara, J. A. (1990). Cómo educar la autoestima. Barcelona: CEAC.

• Branden, N. (1989). Cómo mejorar su autoestima. Barcelona: Paidós.

• Branden, N. (1995). Los seis pilares de la autoestima. Barcelona: Paidós.

• Castanyer, O. (2003). La asertividad: expresión de una sana autoestima. Bilbao: Desclée de Brouwer.

• Cava, M. J., y Musitu, G. (2000). La potenciación de la autoestima en la escuela. Barcelona: Paidós.

• Feldman, J. R. (2002). Autoestima ¿Cómo desarrollarla? . Madrid: Narcea.

• Mruk, C. (1998). Auto-estima. Bilbao: Desclee.

• Oñate, M. (1989). El autoconcepto. Formación, medida e implicaciones en la personalidad. Madrid. Narcea.
• Pope, A. W. (1996). Mejora de la autoestima: técnicas para niños y adolescentes. Barcelona: Martínez Roca.

 

Autora: Inés Hijosa Lorenzo

 

 

 

 

 

 

Pedagoga especializada en Dificultades de Aprendizaje y Problemas de conducta

Licenciada en Ciencias de la Educación.

Máster en Psicopatología del Lenguaje.

Máster en Educación Superior

Colegiada nº: 47699

correo:mihijosa@gmail.com

telf: 607265044